SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Plan treningowy dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, może ktoś coś poradzi :) a zatem szukam jakiegoś planu treningowego na spalanie tkanki tluszczowej, obecnie ważę 97kg i mam 165cm lat 27. Kilka lat temu trenowałam kolarstwo górskie. Zdrowa jak ryba :) mogę ćwiczyć 3 4 razy w tyg. Jak zacząć zrzucać zbędne kg? :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2022-07-16 08:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemanko. Planuję się wybrać na siłownię, jedyny minusem jest brak planu treningowego. Moim celem jest nabrania masy mięśniowej. Wzrost-186cm Waga-83kg Jeśli chodzi o wady to mam bóle w lędzwiach przy robieniu brzucha. Czy poleciłby ktoś mi plan treningowy idealnie dla osoby początkującej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2020-08-08 13:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, mógłby ktoś podać jakiś plan ćwiczeń dla początkującego? Chce ćwiczyć w domu, posiadam gryf prosty i łamany, 2 gryfy małe, obciążenie 45kg i ławeczkę (https://gorillasports.pl/lawka-pod-sztange-z-stojakami-biala,3,2524,2965?gclid=Cj0KCQiAzsz-BRCCARIsANotFgMFqxs93YEsvEkiYzxR2c0IcgKYqysO2YcMHEjzi1RkmXdVaULntE0aAoqcEALw_wcB). Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2020-12-11 12:39:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla wracającego po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wystarczy) - drążek - worek bokserski - skakanka - drabinka Zależy mi na rekompozycji sylwetki, lubię trenować sporty walki również, z tąd aeroby z wykorzystaniem worka, skakanki są dla mnie przyjemnością :) mogę trenować 2-3 razy w tygodniu. Pomożecie w ułożeniu planu treningowego ? Planuje też dietę około 1800 kcali. Prace mam przy biurku.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2021-05-25 12:37:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią ważę +- 60kg oraz mam 173cm moje wzrostu głównie chciałbym uzyskać niezłą sylwetkę oraz mieć niską tkankę tłuszczową . Zaplanowałem sobie to tak: Poniedziałek siłownia , wtorek robię abs w domu + bieganie 10km , środa siłownia , czwartek abs w domu + bieganie 10km , piątek siłownia , sobota [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 126 Data: 2024-04-04 19:55:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla 14 latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam,poszukuję kogoś kto sporządziłby mi plan treningowy.Wiek-14 lat Waga-60kg Wzrost-172 Staż treningowy - sporadyczne treningi w domu Obw pasa -76 Obw klatki piersiowej - 89 Obw uda - 49 Ograniczenia żywieniowe - brak Stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-06-14 18:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 14-latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, i uznałem, że rozpiszę sobie plan treningowy. Mam 14 lat 55kg 165cm. Suplementuję kreatynę 5g codziennie, białko w zależności od jego ilości w ciągu dnia, oraz sporadycznie kolagen. PLAN: PON: Wyciskanie na klate hantle 4xdo upadku Wyciskanie na biceps na stojąco hantle 3x12 Pompki diamentowe 3x do odciny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2024-02-05 18:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Zamierzam się zabrać do treningów. Parę miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningów i ćwiczyłem 2 miesiące. Posiadałem wtedy jedynie jedną hantlę 9kg, a niedawno dokupiłem jeszcze sandbag i 2 hantle po 15kg. Zamierzam trenować w domu, najlepiej trening FBW. Mogę dokupić kolejne przyrządy, ale odpada większa siłownia. Prosiłbym o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2022-03-30 11:14:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam prosiłbym o jakiś plan, lub po prostu o ćwiczenia które w jak najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup barki oraz kolana. Próbuję coś wymyślić bo przestać ćwiczyć na pewno nie dam rady. Paradoksalnie problem jest najwiekszy z kregoslupem w odcinku piersiowym, ledzwiowy mniej, ale znow kolana wiec siady odpadają... Probuje wymyslic cos co nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10449 Data: 2022-02-01 23:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiet!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie. Mam prośbe, żeby ktoś ułożył plan treningowy dla kobiet 3xtyg(pon.sr.pi.).dużo ćwiczeń aerobowych+ ciężary. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-20 09:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym głównie powiększyć swoją obręcz barkową i objętość klatki piersiowej. Zależało by mi też na zwiększeniu swojej masy. Mam zamiar wykonywać wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9985 Data: 2009-07-16 12:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-09 17:54:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc ;] jednak zdecydowalem sie na FBW. Podamm plan jaki sobie wymyslilem, gdybyscie mogli ocenic, ale bez zbednych zmian. Jezeli jest ok dla poczatkujacego, to niech tak zostanie, ok? 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT); 1 zestaw; większe partie - 3 serie, mniejsze - 2 serie; 8 - 12 powtórzeń na serie. Każda seria w danym ćwiczeniu ze stałym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12411 Data: 2009-02-16 23:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na odchudzanie dla mężczyzn

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam, postanowiłem napisać, bo szukając planu, o ktorym wspominam w temacie, po necie to dostaje rozstrojenia jaźni. Chciałbym prosić o przedstawienie (podrzucenie linka)do jakiegos dobrego planu 3 dniowego. Mam 23 lata, 178 cm i 80 kg wagi. Chciałbym zrzucić od 5 do 8 kg (najlepiej w dwa miechy). Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni. Trwało to 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 16:12:02 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Plan na siłownie dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] znam się wogole na cwiczeniach więc prosze nie mówic ułóz sobie sam bo jest to dla mnie niewykonalne. Powiem tak: chce jeszcze urosnąc a cwiczyc tez chce wiec prosze o jakis plan na początek. Kurde nie wiem jak to ując ale chce zacząc cwiczyc ale nie wiem od czego. do dyspozycji mam laweczkę prostą, laweczkę skosną, sztange długą sztangę krótka , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 14:41:54 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • Witajcie, zaczynam przygodę z siłownia. Potrzebuje na początek jakiś sprawdzony plan treningowy. Chciałbym aby plan był ukierunkowany w kierunku masy i ogólnie sprawności fizycznej dla zdrowia. Znalazłem gotowy plan ale trzeba by go sprawdzić i wnieść poprawki ponieważ np nie mam hantli. Mam tylko prosty gryf i ok 60 kg obciążenia + taką ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16902 Data: 2013-08-01 11:42:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Podsumowując, w planie treningowym trzeba uwzględnić trening wszystkich partii mięśniowych. Do przeprowadzenia takiego treningu potrzeba pewnego minimum przygotowań, nawet w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-31 12:14:10 Szacuny postu: 79 (cały temat: 0)
  • Plan dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningu dla 14 latka.W domu mam sztange i dwa hantle.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2015-03-30 18:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma ktos jakis plan dla ektomorfika?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli ktos ma jakis plan to prosze o wrzucenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-07-22 12:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    --- Zmieniony przez - g1o w dniu 2009-04-09 19:38:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-04-09 19:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)